È una disciplina a corpo libero basata di allenamenti di pura forza, equilibrio e coordinazione, simili a quelli della ginnastica. Gli obbiettivi sono molto pratici, ovvero il raggiungimento tramite adeguate propedeutiche di movimenti come la verticale, la bandiera, il muscle up o il front lever: movimenti di forza che sollecitano principalmente il distretto superiore del corpo.