Questo allenamento è composto da un circuito formato da esercizi di forza per tutto il corpo, dalle trazioni alla sbarra ai piegamenti su una mano, dallo squat alle spinte sulle parallele.

 

Ogni corsista dovrà seguire tre semplici regole:

- Adeguare il carico in modo da fare minimo 2 massimo 6 ripetizioni o minimo 5 massimo 20 secondi di tenuta;

- Tecnicamente il movimento deve essere perfetto;

- Meglio sollecita re il fisico un po' meno che un po' troppo;

 

Il Lactacyd Circuit invece segue la stessa logica ma con ripetizioni più alte e carichi più bassi.